看文章的你/你，是否随着年纪增长，觉得体重控制越来越不易呢？是否都跟自己这样解释：“唉～年纪大了，基础代谢率降低了”。这样的解释，在科学上或许站不住脚喔！ 2021年的一个大型研究，分析了来自19个国家的6421个人，年纪从8天~95岁都有，量测他们的总热量消耗（TEE）、基础能量消耗（BEE）等数值，得出结果如下：。
同样身体组成条件下（扣除脂肪之体重）
从1岁至20岁，人体的基础代谢会随着年纪增加而减少。
但是在20岁至60岁这个区间，人体的基础代谢大致持平，不随着年纪增加而减少。
直到60岁之后才会再度下降。
因此呢，为什么你/你随着年纪增加，觉得体重越来越难控制呢？若是20-60岁之间的人，理由绝对不是年纪大而造成基础代谢下降，而是要检视自己的饮食总热量是否过高、是否越来越习惯静态生活习惯，而缺乏运动等。保持运动习惯，维持肌肉量，不仅可以促进健康，还可以增加基础代谢率，保持体态。
因此，变胖不是因为年纪大代谢下降，而是你/你不够努力，从今天起，饮食控制，以及加强运动吧！