无论在人生的高山低谷，我们都能以静观的态度，

选择痛上不添苦，放下执著，更自在地面对变幻不定的人生。

人生本来就不会常常像我们的预期一样。突如其来的变化、难以解决的困难，我们坐在低谷可能会感到万念俱灰，拼命生存却苦无出路。

困难是人生的一部分，但有时困难之所以如此难，是因为我们执著于抗拒和逃避，也对自己太苛刻，于是在痛上加上一层又一层的苦。

这时候不妨停一停，让心“静”下来，安住自己的心在此时此刻；“观”察自己的身心状态，好好照顾自己的需要——我们或许会发现痛原来不是那么苦，也给自己更多的空间去面对困难和作合适的选择。

静观不能帮我们直接解决困难，但可让我们学习与困难共处，不再痛上加苦，甚至在和困难共处的过程中，发现活在当下的快乐。

面对困难，我们可以尝试静观觉察当下的身心状态，好好地照顾自己，稳住此刻的心，迎向挑战；放下执著，静观变幻不定的人生，即使面对不安的天气，也能活得自在一点。

—畅销作《静观生活30天》的延续版，更针对香港人面对的各种困境，如抗疫、压力、失眠、失业等，提出以静观方式面对的提案，希望有助读者减压，也更学习到如何面对困难。

—如前作一样，每篇均有一些小贴士或录音练习的QR code链接，有助读者实践及练习。

—本书特别在每一篇文章以流行曲歌词作切入，增加读者共鸣。