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首先，健心的心理需要培养自信。
下列的建议也许有助于提高你的自信心，不妨试试。
① 列出你身上存在的优势，悦纳自己。
② 听听别人对你真诚的肯定并相信它。
⑥ 不要企图一下子改变生活中的太多方面。
⑦ 寻找一个自信的榜样而不是偶像加以学习。
⑩ 用理性的思维方式与观念代替非理性的思维与观念。
其次，克服非理性的认知。
要树立自信，克服自卑需要努力消除引起自卑的认知根源。引起自卑心理的认知根源包括不合理的认知习惯与不合理的观念。
第一，克服不良的认知习惯。例如：自我贬低、消极预测、夸大其词、主观臆断、仓促下结论、非此即彼、责任独揽等认知过程中不合理的思维习惯，容易成为自卑心理产生的温床。
第二，克服非理性的观念，如：
“一切现实都是无法避免和改变的”，
“做事如果输给别人，就表明自己是个失败者”，
“事情没有做好，表明我是个最差劲的人”，
“假如现在的情况不理想，将来也不会好”，
“犯了错误的人，就再也没有希望了”，
“遭受了领导等重要人物的批评或误解，那就完了”，
“事情一旦失败，那就糟糕透了”，
“如果失败了，只能怪自己的能力不行”。
这些观念很容易引起消极的自我暗示，自己打倒自己，需要用理性观念取代非理性的观念。