中医认为，人体的脚底是众多经络及穴位的汇聚处，而泡脚对身体带来很多益处，包括令身体更保暖、消除疲劳、改善身体睡眠质素、舒经活络及促进血液循环。不过，到底浸脚应该如何浸、浸多久？如何避免浸错？
浸脚的**时间是在晚上，特别在睡前半小时的话，可以有助入眠，以及令睡觉前手脚更保暖。而在夜晚9-10时当肾经气血衰弱时，促进血液循环。不过，切勿在晚饭后即时泡脚，最少应在1-2小时之后。
时长方面，浸脚时间不宜太长，控制在20-30分钟之内为佳。如果泡得太久，血管会长时间扩张，亦会容易体温过热，感到晕眩，皮肤亦会皱皮。水温大约控制在40℃附近，如果水温过高，脚上血管过度扩张，血液向下肢流向，引起心、脑、肾等器官供血不足。而水量留在膝盖以下的高度；脚踭以上约10-15cm最适宜，大约在小腿肚等水平。
最后，加入生姜可驱走体内寒气；加入艾草亦可去除体内湿气及驱寒。加入粗盐，则可以加强清洁、去角质、杀菌及增加体质。