膝盖退化、双脚无力怎么办？医教4招在家边看电视就能改善

膝盖退化、双脚无力怎么办？医教4招在家边看电视就能改善！

膝盖退化、大腿无力怎么半？

今天每日健康邀请到 吕绍达内科医学院诊所院长 吕绍达医生 来教大家一些简单的动作，让大家一边看电视，一边也能训练股四头肌、膝盖。

．将腿抬起来，并将脚勾起来，持续10秒钟。

．将脚趾像外顶出去。

．10秒钟换脚，循环5~6次。

．双手抬起伸直，拉直毛巾呈三角形。

．又脚抬起不要放在椅子上（约5公分)，左手碰又脚，双手保持三角形。

．维持10秒换边，循环5~6次。

此组动作不仅能训练股四头肌、腿后肌群，也因为要撑住身体，会训练到核心肌群。