问：今天发生恐怖捷运杀人事件，让我非常害怕，因为我也常搭捷运板南线，做了EFT后还是会心里毛毛的。是不是有机会和大家分享一些消除恐惧的好方法，以及我们应该在心念上如何调整，谢谢！

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答：当觉得很害怕的时候，可以用下列的方式帮助自己恢复平衡。

1. 可以把一只手的手掌心放在额头，另一只手的手掌心放在后脑勺的地方，深呼吸几次，再恢复自然呼吸，直到恐惧的感受消失为止，一般大约1-3分钟几乎都会平静下来。

2. 如果有恐慌、心脏乱跳的感受时则先把左手的掌心放在心轮的地方，用右手的食指和中指不疾不徐的（约一秒钟一下）敲打左手背的第四和第五手指中间地方。一面敲打一面告诉自己：“我很安全，所有的发生都有它的因缘，我愿意学习接受”。如果心跳改善但还没有全恢复，可以换手做。

3. 上过我们情绪能量调整课程的学员可以用我们分享的方式来帮助自己和家人调整。

4. 关掉电视、电脑新闻，播放自己喜欢的音乐或泡个澡让自己放松，充满感恩心的好好活在当下。把心念不断放在恐惧的思维里，我们用什么方法都没有用，所以要把心念拉回当下，专注在呼吸或当下正在做的事，自然不会让头脑不断制造恐惧害怕的思维出来。

要记得每个事件的发生都不是偶然的。我们要学会接受已经发生的事，也无需庸人自扰的烦恼未发生之事。