有研究显示，多达30%的成年女性与妈妈的关系很紧张。
如果你希望你和妈妈的关系可以改善，这里有一些简单的（虽然并不总是那么容易）的技巧，让你尝试修复裂痕，或者改善你与妈妈的关系。
你想为自己或者你的孩子做吗？还是因为你认为你应该这样做，但你不清楚为什么？在清楚了解它对你意味着什么的情况下， 你应该更好地理解这关系。如果只是因为感到有义务而这样做，可能会使事情变得更糟。
如果有人认为与妈妈的关系是差的，他们可能只看到消极和困难的画面。相反，如果你开始练习有意识地寻找和注意关于你母亲好的方面，它可以改变你的想法。
“专门针对正面因素可以改变认知偏见，而让你更快乐”。心理学家建议写一封信或给妈妈寄一张卡片，也许是为了母亲节，只是描述你母亲做得好的事情或者你们一起玩得很开心的回忆。例如，“我记得你带我出去吃雪糕的那一天，那真是太棒了”。
首先想像一个你很爱的生物，也许是你的孩子，也许是宠物或最好的朋友。把你的注意力集中在那个人身上，给他们一些善意的祝福，比如：“愿你快乐，愿你安好，愿你充满平安” 。现在想像一个你对她感到中立的人，并将同样的想法延伸到她身上。最后，想像你的母亲在你面前，也试试把这些想法和祝福送给她。
你可能认为你了解你的母亲，但你也许并不知道一切。她小时候是什么样的？她的恐惧是什么？她是怎么长大的？将你的母亲视为一个充满活力、不断变化的人，为她以及你的关系留下了改变和成长的空间。
试着为你和妈妈的关系找到一个平衡点是很好的，但如果你遇到了一些困难，你不必独自经历这个过程。你可以考虑向心理辅导师寻求建议，以解决与妈妈的冲突或设置健康界限。或者，如果你愿意，你甚至可以尝试和妈妈一起去寻求心理辅导师的帮助。无论哪种选择更适合你，请记住，寻求辅导可能会带来奇迹并改善关系。
想想是什么点亮了你妈妈，是什么激发了她最好的一面，然后提醒她。无论她喜欢园艺还是唱歌，都让妈妈想起那些时光。 每个人都喜欢被说起他们的**状态。
每一段关系都需要爱和时间来培养、维持和修复。与妈妈建立良好的关系会给你的心灵带来和平与和谐。