爬楼梯

医疗实验显示，爬楼梯这一普遍的锻炼方式对于减肥有非常明显的效果，比如每爬一米高的楼梯消耗的热量为1000千卡/小时，相当于步行的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍，如果沿着六层楼的楼梯上下2-3次，就相当于平地慢跑800-1500米。科康科技和大家了解下怎样上楼梯最减肥。 爬楼时，膝关节不能超过脚尖，下蹲时不能蹲得太深，否则会使关节受压