无论在静观课堂上或在心理治疗过程中，很多尝试静坐的朋友都说自己不能够安静下来，脑袋总是停不了。记得自己初学静观的时候，也曾因为心不能安静而感到非常沮丧，甚至想放弃。

记得一次静坐的过程中，当我又再因为心不停游走而烦躁时，听到录音中老师说：“分心是人之常情，这并不是错误或失败。”对当时的我来说，这是很好的提醒和安慰。

很多人以为静坐时脑海需要一片空白，但这只是一个误解。我们无须、亦不能令心完全停止游走。不断分心的情况在日常生活中其实十分普遍。

根据哈佛大学两位心理学家的研究结果，分心似乎是心的常态。从二千多位参加者的日常生活中得到的数据显示，人们几乎有一半机会心不在焉。

结果亦指出，无论参加者正在进行什么活动，假如他们分心，他们的快乐程度会比较低。虽然有时心游走到愉悦的主题，当事人也不会感到较快乐。假若分心的主题是中性或是不愉快的，他们却会感到较不快乐。结果亦显示，分心与否比正在进行何种活动更能影响我们的快乐指数。

虽然分心是人之常情，很多有关静观的研究发现，静观练习有助提升专注，让心更安定。大家不妨试试。

撰文: 翁婉雯 香港心理学会临床心理学组临床心理学家 原文刊于晴报 栏名: 心晴百态 Source