选对时间喝茶，才能让你养生而不伤身。

因红茶属于全发酵茶，***含量高，有助提神醒脑及消除疲劳作用，因此最适合在早晨餐后喝一杯红茶来做为一天活力的开始。

我们的饮食文化中，通常为 “早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，因此在中午容易吃下较为油腻的食物，而乌龙茶属于半发酵茶，含有丰富的多酚类，可去油解腻，减少糖类和脂肪类食物的吸收，降低血液中的胆固醇，特别是能减少腹部脂肪堆积，所以下午喝一杯乌龙茶，能够帮助脾胃消化，再适合不过了。

在一整天活动之下，身体需适当放松休息，很多人怕晚上喝茶影响睡眠，您可以选择喝熟普洱茶或是红茶加点牛奶，性质较为温润，也可帮助消化及达到温胃效果，对于晚上想要喝茶又怕失眠的人是比较安全的选择。

国外研究显示，茶叶中的单宁酸会影响肠道对铁质的吸收，长期下来会诱发缺铁性贫血症状，而胃在进行消化作用时，需要酸性环境，吃饱马上喝茶会中和胃酸，进而影响消化，因此建议如果饭后想要喝茶，尽量间隔1小时的时间，才可以享受到喝茶对我们人体的好处。