40岁之后，饭后坚持做3件事，60岁没病，身体更健康！

大家或许只知道饭后不好的习惯，比如饭后就吃水果，饭后喝浓茶，饭后吸烟，饭后饮水，饭后剧烈运动，饭后开车等。但是大家知道有哪些饭后习惯是好的吗？接下来就给大家介绍几个小习惯，长期坚持延年益寿。

吃完饭后，口腔跟牙齿缝隙里都会有咀嚼后的食物残留。漱口有助于清洁口腔内的有害细菌以及寄生虫，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。

直接用清水漱口即可，也可以选用口香糖或者茶水。千万不要让食物残留在口腔内过夜。

第二，饭后按摩腹部。

这个习惯肯定很多人不知道。按摩腹部，促进胃肠蠕动，以及腹腔血液循环，能促进消化吸收。

而且还能通过神经传至大脑，有益中枢神经系统功能的调节发挥，能预防神经疾病。做法：吃完饭半小时之后，将掌心放置腹部，以肚脐为中心，轻柔缓慢的顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。

第三，饭后半小时慢走。

如果刚吃完饭就睡觉，不利于消化，躺下后会使食物滞留。但如果吃完之后就剧烈运动，会影响消化系统的吸收。

但若是慢走，则会有利于肠胃的蠕动，促进消化。一般来说是进食之后的20-30分钟。但是患有肝病，冠心病的人，是不适宜饭后慢走的。