冬日清晨气温最低，不宜很早外出锻炼。

在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩，保持温度，避免骤冷骤热而患类风湿关节炎，在结束锻炼时要保持节奏逐渐缓慢下来，并及时回到家中等温暖的地方。

因此，坚持锻炼是有益的，但有时过于严格也不完全正确。风湿病很容易感染人体的寒冷状态，所以我们希望大家注意上午和冬天的锻炼时间，做好防寒工作。

散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但冬天的饭后散步，我们通常会在午餐后散步，特别是对老年人来说，因为中午是一天中最温暖的时间，如果早晚的话，天气会更冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。一般来说，选择一天中温度合适的时间。

自行车：骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也应该选择好，不能太冷的时候。

踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以这样说是我非常自己喜欢的两项进行运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去公园，找一个开阔的地方。几个朋友围成一圈踢毽子。冬天的寒冷完全消失的无影无踪。同时还能很好的锻炼身体。另外，一起打羽毛球也很不错，当然要选择不刮风，不刮风。