中心城区静态管理时间延长,意味着大家又要多居家几天,尤其是对于一些身处封控区,需要实行“区域封闭、足不出户、服务上门”管理的居民来说,长时间的足不出户难免出现一些心理不适。今天一起来学习如何居家隔离时,保持心情愉悦。
居家时间太久,市民容易出现的心理问题有:
从心理学上来说,这些都是正常心理反应。人的情绪往往受到认知方式的影响,当坏情绪来临时,请告诉自己停下来,此时务必避免沉浸在不良情绪中,否则你会陷入到负面的认知和情绪循环中难以自拔。让自己维持良好状态,隔离期间尽量要做到:
居家隔离者应正视自身情况,必要时可在线咨询自身病情以得到科学合理建议,当自我心理调适困难时亦可拨打心理干预热线,必要时到专业的精神心理科就诊,由专科医生评估并制定治疗方案。