我们都想追寻心理的解药，而真正的解药可能潜藏在自己的心里，端看自己有没有看见并重视它。

当负面情绪或问题反复困住自己时，心里通常很希望能够找到方法直接改变或解决问题，

但是心理咨商往往不是用来直接解决问题的方法，而是透过咨商的历程，慢慢的梳理心里混乱的情绪与思绪，

选择去面对与正视问题中的自己，真实的接触并理解自己的状态，从理解中酝酿出对自己的接纳与价值感。

当我们面对自己的状态有所不同后，往往也会经验到即便面对同样的困难时，

自己的感觉与状态也会不同，这常常是心理咨商可以带来的预期效益。

其实很多时候我们都是忧郁或焦虑到快爆炸了才想要找人谈谈，或做些什么来让自己好过一点，

但引发自己的强烈痛苦通常也不是一夕之间造成的，这可能是从小与家人关系中累积的影响，

容易担心别人不喜欢自己或不在乎自己，或为了保护自己不被伤害而变得强悍又尖锐，这些种种的状态都是不容易的，

所以心理咨商也非常需要时间与历程来整理与接触自己的内在，

通常我们建议给自己与心理师至少三个月的时间（每周一次的频率下），比较能感受到心理咨商为自己带来的影响与帮助。

而这样一个真实面对自己的历程是非常需要勇气与信任的，如果你面对心理师有很多的疑问与不安那也没关系，其实很正常，

鼓励你开口向心理师提出自己心里的疑问就对了，因为那会是一个打开自己的开始，相信心理师都会很乐意与你真实接触，