现在，市场上各种功能强大的防晒产品中都非常流行，如具有高防晒指数的防晒霜，全身防晒衣，可以用99％的紫外线雨伞防遮阳。通过全方位避开阳光，骨质疏松症的风险显着增加。

皮肤中的胆固醇仅通过紫外线才能转化为可用的维生素D，约占人体需求的80％。如果长时间暴露在过度的阳光保护下，维生素D缺乏会直接影响骨骼代谢，而且有些人会在几年内看到严重的骨骼损失。骨骼质量代表骨骼的健康。骨骼质量在您年轻时会下降，而在老年时往往会变弱。 “骨质疏松症是一种缓慢，无声地发展的疾病，只有通过检查或通过诸如骨折等体征才能发现，骨质丢失不会被个人感觉到。”即使恢复正常，恢复也是一个缓慢的过程，通常需要数年。

许多年轻人和中年人会出现骨质疏松症，除了过度的防晒霜外，还会带来不良的生活方式，例如乳制品摄入不足，运动量减少以及一些年轻人工作过度，导致人体骨骼代谢异常。因此，陈浩提醒以下人士要注意预防：骨折，驼背等骨质疏松家族史的人；有不良习惯的人，例如吸烟，饮酒，减少运动，减少乳制品摄入；长时间使用类固醇激素（可的松，***）的人；长时间喝大量茶，咖啡和碳酸饮料的人，例如每天喝十杯咖啡，只能喝无水的碳酸饮料。跌倒和骨折的人；体重不足且瘦弱的人；在45岁之前停止月经的妇女；老人

维生素D和钙补充剂对预防骨质疏松很重要。陈浩建议可以通过以下方式补充身体：

1.每天晒30至60分钟的阳光。当日照强度较弱时，将脸和手臂直接暴露于日光下30至60分钟即可满足人体一天维生素D的需要。

每天服用钙和维生素D补充剂。因工作而无法获得足够阳光的人，应每天服用钙和维生素D补充剂。对于老年人，每天需要补充600国际单位的维生素D，每天需要补充约1000至1200毫克的钙。除食物摄入外，还需要约800毫克的钙补充剂。

3.运动可促进骨骼代谢。适度的运动可以帮助预防骨质疏松症。