转季日夜温差大，呼吸道容易变得敏感。台湾营养师余朱青推荐14款季节交替时可以补充的天然食材，有助保护气管呼吸道。
余朱青在FB专页表示，南瓜、 柿子、 梨、 山药、 苹果等，都是对呼吸道好的食物。例如南瓜含有β-胡萝卜素，可以帮助提升呼吸道抵抗力，是作为保护呼吸道黏膜的第一道防线；建议连皮吃，能吃到更多植化素。
此外，秋季也是山药盛产季，山药富含黏质多糖体，薯蓣皂苷等抗氧化营养素，有润滑呼吸器官作用，有益于气管、肺部等器官。百合也是可用于保养呼吸系统的好食物，具有润肺止咳、减缓咳嗽的作用。
水果之中，首先有秋季常听到用梨做成的冰糖炖梨，因梨对肺和呼吸道有很好的作用，可止咳化痰、保养喉咙。其次，苹果中含有槲皮素，又被称为天然抗组织胺，可以降低气管过敏发作，既好吃也有很高营养价值。另外像是白木耳，含有丰富的氨基酸，也可以缓解喉咙干痒、润肺止咳。