“蒹葭苍苍，白露为霜”，霜降是秋天最后一个节气，也是一年之中昼夜温差最大的时节。

作息首要拥有充足的睡眠，可以比夏季多睡上一个小时左右，也由于天冷适合早睡晚起，以助人体阴阳平衡及收敛神气，能消除疲劳，增强免疫力。

运动时可以在安全平坦的地方下尝试倒著走路或短促跑步，往后退时能刺激平时不常活动的肌肉，训练神经自律性并且提高肌体平衡能力，有益促进血液循环，活络身体机能。

饮食方面可选择食用苹果、栗子、蜂蜜、柿子、玉米等能助益养胃健脾的蔬果，尤其在乍暖还寒时来一盅胡椒四神汤，保暖肠胃补气升阳最是适宜，暖了你的胃还暖你的身。早晚温差大，注意添衣防寒保暖。