夏季如何预防中暑？

1、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具不要在10点至16点时在烈日下行走因为这个时间段的阳光强烈发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出一定要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜有条件的好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

2、别等口渴了才喝水每天喝至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3、多吃蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%都可以用来补充水分。

4、保持充足睡眠充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松既利于工作和学习也是预防中暑的措施。就寝时间是22时至23时起床时间是5时30分至6时30分。