1|小腹最慢瘦,请先培养耐心!
认真做腹部肌肉运动并不会瘦小腹,我们一般熟知的仰卧起坐类等训练腹部肌肉的运动,主要目的是为了让腹部肌肉更结实;而健走或踩飞轮等有氧运动,则属于可以燃烧体脂肪,使脂肪量减少的运动。人们在刚开始运动时,通常会先瘦脸部,接着再瘦胸部、手臂、大腿,最后才会轮到腹部。
腹部是人体大部分脏器的所在处,为了保护这些脏器,最快长肉、最慢瘦也是再自然不过的事情。大部分开始减肥的人,往往会在还没看见腹部肥肉彻底消去便半途而废,因此,一旦下定决心要减小腹,记得也要先有培养耐心的准备。
2|先燃烧脂肪,才能瘦得快!
大部分要瘦小腹的人,最先做的事情就是减少食量,而且是突然减去平常食量的一半或一半以上,这样的方式只会对身体造成负担,最后也会因耐不住饥饿而暴饮暴食。小腹绝对无法靠不吃不喝就能减去,最好的方式是先让脂肪消除后,再靠适量的饮食摄取使脂肪不再堆积。越是刻意忍耐不进食,越会诱发暴饮暴食的行为,更何况这种方式还会造成肌肉量缩减,基础代谢量也会降低。最终,小腹之所以难瘦下来的原因,正是因为该做的事情没做,不该做的事情却费心去做的缘故。记住,燃烧脂肪会比等待脂肪自行减少来得更容易。