放慢语速。嘴巴在动，脑子也需要保持运转，控制自己的语速，不紧不慢，平稳输出。

杜绝口头禅。“然后…”“嗯…”“那个那个…”“是吧”“对吧”等等，可能说话会卡住，但冒出你的口头禅之前，尽量用停顿代替。时间久了，口头禅没了，表达能力提高了，停顿也会减少的。

平时训练：

练习绕口令。先慢练，一日一则的方式，一次10~20min。目的一在锻炼普通话，二在训练口腔肌肉。

朗诵。各自兴趣，找一些语料，大声朗读。独自对一本书、一部电影或者一段话进行口头复述。也可以通过手机录音辅助练习。复述的目的在于训练逻辑思维的能力，也可以自我检验。