有个患者在询问蓝光到底会不会伤眼睛的问题。

遇到一位台大医科（现为台大眼科）的医师，

就曾很霸气的跟我说：“美国眼科学会就把‘蓝光不伤眼’写在标题上。藉这个机会整理了一下“蓝光”的资料。

蓝光真的是无辜的呀～反而是用眼过度，

连续打太多场传说、LOL才会导致眼睛的伤害。

另外，光线的充足也比蓝不蓝光还重要许多。

萤幕太亮太刺眼，或是周遭环境太暗，

导致瞳孔放大接收了过多的光刺激，都是更伤害眼睛的举动。

而且，在白天，室外的蓝光量其实远远大于室内，

所以假如蓝光这么伤眼，我们的眼睛早就受伤了。

真正伤身体的，反而是紫外线，所以假如是万里晴空的好日子，

需要长期待在户外，请记得擦防晒、戴太阳眼镜喔！

虽然说蓝光不伤眼，但不代表可以无限制地一直使用。

尤其是现代人，常常以手机作为睡前的陪伴。

已经有许多研究，在探讨蓝光是否会影响人体的内分泌，

进而影响睡眠入睡情形及睡眠品质，且对小孩子格外明显，

这些证据，其实跟中医所说的“顺应自然”相同。

所以，假如习惯睡前使用手机的人，

可以开启Night mode（会让萤幕看起来“橘橘的”或是“红红的”的那个功能），

尽量把使用的时间往前移，或是使用后静坐个五到十分钟后再去睡觉，

为了摄取足够的眼睛营养物质，可以多食用绿色蔬菜，

并且让眼部的循环维持正常，按摩眼睛周围的穴位，

一开始可能会酸酸胀胀的，不过按个30秒，眼睛的疲劳感就会改善许多。

也就是使用眼睛二十分钟，望向远处20秒，