今年7月7日是二十四节气中的第十一个节气──小暑。
这时太阳到达黄经105度，虽然天气还不到最热的时候，
不过近年来地球不断升温，小暑节气常常出现摄氏35度以上的高温，
还好台湾典型的夏季气候，
下午常有一场“西北雨”，可稍稍舒缓燥热的天气。
“小暑小禾黄”，意指小暑时节是第二期稻作秧苗期及第一期稻作黄熟的时候，
小暑时，台湾周围海域持续在27℃，暖水鱼族群聚，
基隆北方外海有小卷、红𫠐、赤宗，淡水海域有黑鲷、嘉腊。
人体易出汗，消耗大，养生强调补充体力，解热防暑。
过去有小暑节气吃黄鳝、莲藕和绿豆芽的习惯，
此外，暑热炎夏，吃苦尝酸也是保健之道，
萝卜叶、苔菜等盛夏苦味食物，可以增进食欲，
健脾利胃，甚至有助减少心情烦闷，提神醒脑，
但要适量，否则伤胃。
暑热使人容易出汗流失津液，番茄、柠檬、草莓、葡萄、
山楂、凤梨、芒果等酸味水果，有助收敛汗水，止泻祛湿，
生津解渴，健胃消食，增进食欲，其中芒果更是小暑节气的代表水果，
芒果是少数富含蛋白质的水果，除了含有胡萝卜素、
粗纤维以及维生素A、B1、B2、C，还有烟碱酸、
滋味甜中带酸，是夏天很受欢迎的水果。
炎炎夏季，人们喜食生冷，菜肴中加点醋酸，
确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”原则。中医养生主张“平”，
任何情况之下不宜有过激之处，喜为心之志，
一旦心动则五脏六腑皆摇，因此过喜则心伤，心伤则心驰神荡，
思想无法集中，所以即使是“喜”也要节制有度，使心情舒畅，
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，
正是人体阳气活动旺盛之时，工作生活要注意保护人体阳气，
或从事读书习字、观景纳凉等静态活动，
运动晨练不宜过早，以免影响睡眠。
暑气满溢的夏天，虽然动辄满身大汗，
不过排汗其实是老天巧妙设计的身体排毒机制！
下回汗流浃背的时候，要对自己的身体发出感恩的祝福，