“预苦期”，又名“大斋期”、“四旬期”，为复活节主日前的四十天（不计算期间的主日），借着禁食、祷告、服侍等属灵操练，提醒信徒不单要向主悔罪，更要活出信仰，背起十架跟随主。

1. 每天选择一个时段，或选择其中一餐进行禁食祷告，让我们更专注于主，省察个人生命。

2. 学习“舍弃”操练，选择简朴饮食、不选择奢侈品、放弃平日依赖的事物（如网络、嗜好、生活陋习…），让身心灵不受物欲束缚，得着自由。

3. 参与双周祈祷会，同心为教会守望。

4. 借着“苦路之旅40天灵修默想”资料，细思主为我们所走过的受苦之路。

5. 参与4月7日（星期五）受苦节日间默想，或晚间受苦节崇拜，记念为我们受苦的主。

6. 关心我们的邻舍（如家人、亲朋、同事…），并活在不安和挣扎中的群体，留意他们的需要，为他们祷告，并尽力作出适切帮助，让他们的身心灵都得着满足。