嗜吃巧克力或甜食？小心自律神经失调（图／达志影像）
当自律神经不自律，就是生活品质低落的开始。日本第一位自律神经专科整体师原田贤在著作《70%的人都有自律神经失调？：别让失调酿成疾病，自律神经居家调理指南》一书中，透过姿势、睡眠、饮食、运动、思考，教你重新赢回健康！
当你觉得肚子饿时，是否会突然很想吃巧克力或甜食呢？巧克力其实含有大量***、糖分及油脂，只是大家都疏忽了这一点。
在我还是一名上班族时，到了傍晚就会觉得有点累，肚子也会有点饿，这时我会吃巧克力，也会跟同事分享，这样的情景在职场很常见。
常听人说：“累的时候就会想吃点甜的”，可是，在你累的时候突然吃了甜食，血糖会快速上升。当血糖快速上升，身体就会分泌降低血糖的胰岛素。胰岛素产生作用之后，血糖就会下降。我们人体就是靠这个程序在控制血糖。
胰脏和肝脏是掌控胰岛素分泌的器官。胰脏是掌控消化的器官，肝脏的工作是分解疲劳物质及毒素。万一这两个器官为了降血糖而过劳，功能变弱的话，消化吸收功能会变差，也无法消除疲劳。结果，其他器官的功能也会变弱，导致自律神经失调。务必要戒掉上班时间吃巧克力或甜点的习惯。
那么，哪些食物有益自律神经呢？香蕉或地瓜都是上榜食物。这些食物能抑制血糖突然升高，觉得肚子饿时，可以吃这些食物。而且，相较于巧克力等的甜点，这些食物更容易有饱腹感，也能满足吃到甜食的需求感。