为了生个健康的宝宝，女性从备孕开始就要好好吃好好调理，达到**状态，给未来宝宝提供一个好的环境。那么有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？

胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。

可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。

宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。

钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘的需求。

海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘都极为丰富。