给电脑使用者的建议 (刊于2007年 9月13日 AM730-医ZONE健康版)

我们几乎每天都会使用电脑工作、做功课、上网及游戏等等，所以使用电脑时正确的坐姿是非常重要的。长期的不良坐姿可影响人的脊骨和肌腱的健康状况，引致不同的脊骨毛病如脊骨错位等。脊骨错位可影响感觉神经和交感神经所支配的身体内脏，有可能导致各种不同的健康问题和身体功能降低。脊骨更是保护和操控著全身神经系统正常运作的重要人体部分，保持脊骨健康确是十分重要。正确坐姿有助于保持脊骨神经良好运作

当使用电脑时，应注意下列事项:

1. 选用可以调较高度而且配备椅背的坐椅，而可以调较椅背的坐椅则更为理想。背部应该舒适地紧贴椅背，减少背部的肌肉所承受的压力 椅背的角度最理想为110度。

2. 选用配备扶手的坐椅。手肘应该舒适地放在扶手上，以承托手部和减少颈部和肩膀的肌肉所承受的压力。

3. 电脑显示屏应放置在使用者的正前方。

4. 选用可以调较高度的电脑显示屏，而电脑显示屏须置于不高于视线水平线的位置，以避免颈部肌肉和眼睛劳损。

5. 保持颈部和背部垂直。

6. 保持双脚着地，如有需要可使用脚踏。

7. 建议每二十至三十分钟作一至两分钟小休，让身体各部分肌肉得到松弛的机会。

8. 建议使用电脑专用键盘腕垫和鼠标垫，以减低因重复性工作而引致手腕管道综合症。