夏天转眼就到，迷你裙和热裤又再度流行起来。面对这个情况，你可以有两个选择：1. 我行我素，希望夏天尽快过去；2. 顺着潮流，尽情展露完美的下身线条。其实在健身室里，很多女会员都爱问如何有效塑造优美的大腿曲线，那让我先“剖析”一下大腿的线条吧！3D线条大解构早前一部电影掀起了立体电影热潮，原来臀部及大腿线条也讲求3D！因为臀和大腿的线条，主要由包围这些部位的肌肉而产生，而这些肌肉收缩时，能产生腿部向前后及左右的活动；即使是一般在健身室的腿部运动，亦只局限在前后或左右活动，不能同时顾及不同平面的线条。此外，传统健身室训练强度较大，纵使能够塑出线条，但容易使肌肉较粗；因此，完美大腿线条除了避免肌肉过度肥大，同时必须要3D立体均衡，也就是前后左右每一个方向都要平均。雕塑大腿立体线条以下介绍一个针对大腿部位的运动，在同一个动作里，同时能顾及不同方向的活动，不但能结实大腿的立体线条，而且也能增加髋部的灵活性。单腿画圏运动
右腿向上伸直，与地面垂直，脚趾轻轻向前伸平（如左图）
在右脚尽量完全伸直的情况下，用它轻轻地在空中画圏，想像你正在用自己的脚趾在天花板上画出一个餐碟大小的圆圈（如左图）