贫者施以财，畏者施无畏，如是等功德，乃至于坚牢。
~《十住毘婆沙论》卷第七~
您，身心安稳快乐吗？
您，对周遭的人，是感到欢喜还是瞋恼？
修习慈心观，慈爱自己，慈爱他人，舍人我对立，广结善缘。
观想自己的影像，清晰地出现在眼前，微笑看着自己，接着向自己送上四句慈悲祝福的意念：
愿我没有怨敌(或危险)；愿我没有身体的痛苦；
愿我没有内心(或精神)的痛苦；愿我安详快乐。
为什么要先对自己修慈心？唯有自身先安稳快乐，无私的爱自己，才有足够的能量，去无私的爱别人，带给别人安稳快乐。
第二步，对一位敬爱的人修慈心：(同性别，活着的人)
愿他没有危险，没有身体的痛苦，没有精神的痛苦，愿他安详快乐。
第三步，对一位关系普通的人修慈心：
第四步，对一位怨敌（讨厌）的人；或不喜欢你的人修慈心：
对讨厌的人修慈心不容易，不必勉强。但可以换个角度想：他是因为无明烦恼所苦，而有意、无意伤害到我，我自己或许也有意无意伤害过别人。我心中怨恨，他感受不到，但原谅放下，能先让自己身心安稳。
最后，将慈心逐渐扩大，扩散到天地间，对一切众生修慈心：
天上的众生、地面的众生、土里的众生、水中的众生，无论壮弱、大小、外型、年龄、性别、距离远近、过去未来，一切在六道轮回，受生老病死苦的众生。
愿一切众生没有危险，没有身体的痛苦，没有精神的痛苦，愿一切众生安详快乐。
如以上方法修习慈心，有助于调柔身心，对众生感到欢喜。
大肚能容，了却人间多少事；满腔欢喜，笑开天下古今愁。