每半小时查一次邮箱，几分钟就要刷一遍微博，瓜子或薯片一吃起来就停不下来…这样的场景你觉得熟悉吗？是否曾经或正在发生在你身上呢？
奔忙一天以后，你是不是一回家就窝在舒适的椅子里，顺手拿包薯片，然后就在电视机前把它们消灭光？或者，你会时不时不自觉地查邮箱、长时间泡在网上，跟社交网站上的人们聊天到很晚？不管你是迷失在网络空间、过度消费、或者看电视时间太久、八卦、咬指甲、成天做白日梦、总是拖延或运动过度，你都很有可能是染上了“软瘾”。
“软瘾”是一些并无明显害处的习惯，只是这些习惯会消耗我们的时间和精力，让我们感觉麻木、失去意识，阻止我们追求我们想要的那种有意义的、满足的生活。
“软瘾”可以是某些活动、情绪或存在方式，也可以是某种逃避心理或者可食用、可消耗的事物。很多“软瘾”都不可避免地与进食、阅读及睡觉有关。当我们做某件事过了头，违背了这件事初衷的时候，我们就是患上了“软瘾”。