这个方法的特色就是察觉，当你察觉自己的心很纷乱时，你提起你的意识看着它，看着你的心，就像你站在河边看着流水一样，不加以评论，只是看着就好，心念就像流水，日夜不停的流，而你是站在岸边的观照者，不涉入流水，不久你会发现，纷乱的心消失了，你来到一个宁静点。
记住，你是那个意识，那个观照者，你是主人，当主人一出现时，纷乱的心念自然会消失，方法就这么简单。
你之所以内心纷乱，是你认同纷乱的思绪，并且跟着它，被纷乱的心带着走，那时主人不见了，主人就是你的意识，当你意识一出现时，看着心念，心念自然消失。
就好像天空，心念就好像浮云，来来去去的，捉磨不定的，主人是天空，不理下面的浮云，天空总是高高在上，晴空万里的。
你必须要随时保持警觉，随时观照你的心念，刚开始你仍然会被心念带着走，但随着观照的时间越来越多，你的心会慢慢宁静下来。
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