四月十九号的live讲眼睛的健康和补充品，我有说到对于青光眼glaucoma，除了控制眼压和血压之外，基本上没有太多能做的，

但之后我还有再找了一下，是有一些研究有说，花青素对青光眼是有一定的保护作用的，

只不过都是人数很少（几十人）的小型研究，这就属于证据等级不高的建议，但如果各位有需要，还是可以参考看看。

简单来说，研究有发现花青素可以提高眼睛的健康、可以放慢、或是预防青光眼的恶化，

简单来讲就是：

1，补充花青素，有一定的预防青光眼的作用，

2，补充花青素，对青光眼患者可能也能提供保护作用，

只不过，这个分量就不是用吃天然食物可以达到的了，还是要用补充剂才行，浓度才够高。

研究中用的都是50mg的 #花青素萃取物，各位可以往这个方向去找。至于成分结构还有不同的变化，这里就不提了，因为市场太乱，有时候连卖的人自己都不知道自己卖的是什么结构，这里就不浪费时间讲没有人看的东西。

所以我的建议就是，以这些研究为基础，如果要补充来预防青光眼，或预防青光眼恶化，是可以的。

而控制血压和眼压、多吃蔬菜水果、规律运动、让眼睛休息，这些老掉牙的建议也还是要做的。

你可能会觉得这样补充不天然，没错，补充品确实不天然，

但是手机和电脑本来也就不是天然的东西，现在我们的眼睛受到这么多不天然的外来刺激，用不天然的方式来保护，也是很合理的。