自从确诊糖尿病，糖友们接受最多的信息就是：一定要严格控制饮食。但是有的糖友一天都吃的不多，第二天早上起来一测血糖，还是高。这种情况多半是出现了黎明现象。

当临睡前出现低血糖或者血糖低于5.5mmol/L，次日晨起高血糖的糖尿病人，建议睡前就需要适当地加餐，既可以避免夜间低血糖，又能避免夜间长期没进食产生的饥饿感，对血糖控制是有利的。

那么，糖尿病人睡前加餐应该怎么加呢？

适合睡前加餐的5类食物

1.奶类及其制品

牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数较低，其中酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，有明显的饱腹感。是适合睡前加餐的食物。

所以，一袋酸奶，或半盒牛奶，搭配几块粗粮饼干是睡前加餐，防治低血糖较好的选择。

2.豆类及其制品

豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等豆制品都是低升糖食物。如果不怕麻烦的糖友可以在睡前加餐吃些豆制品，尽量少油少盐。既能减少饥饿感，又对血糖不会有太大的影响。

但要注意，糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入，减少蛋白质的摄入。

3.蛋类及其制品

还可以选择蒸一碗鸡蛋羹，里面加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜；或直接简单的煮一个鸡蛋，都是不错的选择。

4.低糖水果

如果是怕麻烦的糖友，最简单的加餐方法可以吃一根黄瓜、西红柿、或半个苹果等。

5.坚果类

虽然有的的坚果因为油脂较多不适合糖尿病人食用，但杏仁和核桃等坚果富含维生素E，能延缓导致动脉粥样硬化的斑块形成。糖友睡前加餐吃一小把坚果，大概十几粒的样子，建议原味的桃仁、杏仁、花生仁或者开心果都可以，不仅能不起夜，还可防止夜间低血糖。

这3类食物要慎食

1、精制的碳水化合物类食物。如馒头、面条、稀饭、面包、藕粉等，容易快速升高血糖，不建议吃。

2油炸、油酥等加工类食物。这些食物会增加脂肪的摄入，不利于血脂的控制。

3、含糖量高的食物。如葡萄干、桂圆、红枣、果脯等都不宜食用。

睡前加餐一定要注意份量和食物搭配，才能事半功倍，又饱腹又不怕血糖升高。这才是糖友加餐的目的。返回搜狐，查看更多

责任编辑：