被子的重量可能会对你的睡眠产生影响，

选择一条重量恰当合适自己的被子

也许是睡个好觉的前提。

棉花被

棉花作为传统的保暖材料，由于取材于植物，棉纤维细度较细有天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性较好，是以往老百姓使用最多的被子，历史悠久，即使现在的被子种类非常多，依然会有很多人选择棉被。

优点：静电少、压身。

缺点：棉花冬被需要的斤两比较大，所以通常比较重，血液循环不良、孕妇等不宜使用。还要时常翻新。

其他

羊毛（羊绒）被

羊毛纤维具有良好的卷曲特点，因此羊毛的保温性是不容置疑的。而羊毛又具有很好的悬垂性，因此贴身性好。

纤维被价格便宜，保暖性透气性较好，轻巧。

蚕丝被保暖、轻巧，但是价格较贵。

驼绒被—持久耐用，保煖性强、弹性好、无异味、防虫蛀、并对腰.腿疼及风湿病痛具有良好辅疗作用。

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一份来自瑞典的研究报告显示，盖重被子（6-8公斤）入睡，一个月左右就能显著改善睡眠，一年内可治愈大部分普通失眠患者，并且抑郁和焦虑具有不同程度的缓解作用，这项研究发表在了美国睡眠医学学会旗下的《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上。

失眠是一种临床症状，其特征是难以开始或维持睡眠，通常伴有白天的症状，如疲劳、焦虑和抑郁。在成年人中，失眠是最常见的精神疾病之一。人群中有失眠症状的患病率在30%到48%之间，达到诊断标准的患病率在6%左右。在对精神科共病患者的研究中，失眠的患病率往往更高，平均约为40%，抑郁症患者的患病率达到80%。失眠通常会持续很长时间。在Mallon等人的一项研究中，75%的基线失眠患者在12年后仍持续失眠。

失眠的主要治疗干预是认知行为疗法和药物治疗。虽然对大多数患者来说已经足够了，但大约40%的患者对这些标准治疗没有反应，需要额外的治疗方法。

该项研究在经过4周时间后，结论：使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）。而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

研究认为：重毛毯施加在身体的压力，刺激了深触觉和肌肉、关节感觉，起到类似于指压和按摩的效果，因此，只要身体允许，在没有其他特殊疾病的情况下不妨试着换一条重一点的被子，也许过完这个冬季你的失眠就缓解了呢！