面对下班后朋友酒局的诱惑，面对休息日逛街美食的诱惑，啤酒+烧烤+海鲜，隔天起床，啊怎么这么疼！拿到检查单时，高尿酸.....
有些人睡不着不是因为失眠，而是因为关节撕裂的痛，膝盖碾压样的痛持续的关节肿痛，甚至关节出现了畸形，让你实在难以正常生活。
你这是痛风发作了！
医学上， 男性血尿酸>420umol／L，女性>360umol／L就可诊断为高尿酸血症，而高尿酸血症又是痛风发生的最直接病因。
降尿酸“三多、四少”原则！
三多：
1.多饮水：心肾功能正常者，每天饮水量应达1500~2000ml，增加尿量，促进尿酸排泄。
2.多运动，控制体重。
3.多吃含高钾低钠食物，如米面、奶蛋、新鲜蔬果等，有助于降低尿酸，多吃碱性食品，碱化尿液，有利于尿酸排泄。
四少：
1.少饮酒，尤其啤酒应该少喝，甚至不喝。
2.少吃富含嘌呤食物，如动物内脏（肝、脑、肾等）、海产品等。
3.少吃火锅，不喝浓肉汤。
4.少吃高热量、富含脂肪食品，以免肥胖。
降尿酸食疗教程！
尿酸是嘌呤代谢的终产物，从食物中摄入的外源性嘌呤，占到了体内总尿酸生成量的1／3左右因此尿酸高了、痛风了。
医生常常会建议你要限制高嘌呤含量的食物摄入，就有朋友问快问君究竟应该怎么吃？放心！快问君整理了 早中晚三餐的食疗方，帮助大家防治高尿酸！
- 紫薯燕麦粥（ 高尿酸早餐放心吃）
材料
紫薯1个，燕麦适量，大米适量；
做法
1.将紫薯蒸熟后压成泥，备用。
2.大米煮熟，将紫薯泥和燕麦搅拌均匀后倒入粥里即可食用。
紫薯燕麦粥是低嘌呤食物，紫薯能低嘌呤又能润肠通便，大米能健脾养胃，利尿，燕麦高纤维能促进胃肠蠕动，是高尿酸人群的好选择。
- 鸭血粉丝（ 可以当做午餐食用）
材料
鸭血根据个人喜好选量，米粉适量，土豆1个，盐适量；
做法
1.将以上食材洗净，土豆削皮后切块。
2.土豆先下锅煮10分钟，半熟后加入米粉、鸭血。
3.煮沸后调味即可食用
鸭血粉丝是低嘌呤食物，可以作为高尿酸人群平时解馋的好食物！
- 香炒苋菜( 晚餐拌饭吃或者跟小米粥一起吃）
材料
苋菜适量，大蒜末适量
做法
1.苋菜洗净后沥干水分，备用。
2.大蒜末下锅炒香，放入苋菜爆炒后下入调味即可。
苋菜有清热解毒、利尿的功效，可促进尿酸排泄，对痛风有防治作用。此外，它还能改善高血压、高血糖、咳喘等疾病。 返回搜狐，查看更多
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