虽然说现在腰椎间盘突出的高发人群依然是老年人，但是年轻人的发病率也在不断的升高。提起原因，是长期地坐着或站着，不排除运动损伤导致。具体说就是不规范的运动方式，而导致椎间盘损伤，或者是加速了它的退变。
导致患病的因素
1、 腹压增加
比如平时有剧烈咳嗽的情况，或者是便秘感觉排便困难，这个时候都会导致腹压增高。而其中高发人群就是孕妇，因为在妊娠期间的女性，腹压的不断增高，导致腰椎受到压迫，最易引发此病。
2、 姿势不正
不管是睡觉时，或者是在日常生活和工作中，当腰部处在一种弯曲的状态，没有任何准备的情况下，突然的加以旋转，那么就很容易造成腰扭伤，引发此病。
3、 突然负重
这种情况经常发生在劳动工作人中，因为需要经常负重，比如搬抗重物，都需要腰部承受压力。特别是在腰部没有任何准备运动时，突然受重物压迫，就易引发腰椎病。
日常注意事项
1、 睡觉注意
在日常生活还有工作中，要注意对腰部的保健，最好在坐时选择硬板凳，睡觉也最好选择硬板床，对腰部比较好。
2、 避免过度劳累
工作的时候最好要保持正确的坐姿，注意适当的休息，劳逸结合，防止过度劳累。同时还要注意，不能让腰部受到寒冷、外伤等不良刺激。
3、 避免久坐
一个姿势工作的时间不能太长，如果工作1个小时，就要适当伸伸腰，也可以自己轻轻捶捶腰，这样可让腰部的紧张得到松懈，防止肌肉疲劳。
治疗用什么方法
1、 饶环运动
患者处于站立位，两腿稍微分开，双手叉在腰部，以腰部为轴心绕圈转动身体，如果痛感比较强可以慢一点，先往左边转，再往右边转。
2、 倒走
倒走应该在每天的早上和晚上各一次，每次在20-30分钟，而且速度要循序渐进。腰椎疼痛的时候如果等倒走，还有良好的止痛作用。
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分享食疗小方法
1、 红豆粥
红豆40克，糯米60克，银耳2克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，强身健骨，补钙止痛。
2、 紫薯粥
大米50克，紫薯80克，枸杞3克，冰糖适量。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可。每天1碗，强身健体，缓解疼痛。
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