姐姐拿它当晚餐，坚持2个月，皮肤亮了腰细了，睡眠也好了
爱美之心，人皆有之，减脂瘦身是女人永恒的主题，不论年龄大小，也不管是胖还是瘦，胖人希望减下去脂肪，瘦人希望不再长肉肉。所以女人在一起，减脂瘦身永远是聊不完的话题。
昨天看见好久不见的同事，发现同事又年轻又漂亮了，聊起瘦身的话题，同事说自己不算成功，50岁的姐姐才是减肥成功，你若看见她的背影，可能都认不出来了，标准体型，人也年轻好多，肤色也好了，过去一直睡眠不好，现在也改善了。说得我心里痒痒的，这半年来感觉自己腰肥体壮了，赶紧请教同事，啥方法这么见效，同事说，其实很简单，早餐午餐随便吃，晚餐这顿饭不吃主食，吃它代餐，多吃膳食纤维丰富的食物。2个月下来，原来的小肚腩也不见了，身体轻盈，年轻不少。看来这吃法坚持也不难，我们都能做到，而且是很健康的方式。常言道，晚餐要吃少，营养足够就行了，她的这个代餐真的很有特色，好吃又顶饱。
让我们一起看看50岁的姐姐晚餐都吃些啥，想减肥的朋友也学起来吧。其实真的很简单，一杯牛奶，半碗麦片，一盒时令水果，这一餐的确简单，我今天也来试试这晚餐，坚持一段时间看效果哈。
【牛奶麦片】所需食材：牛奶1盒；什锦麦片半碗；时令水果1小盒。
做法及步骤：
准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。其实也不一定是牛奶麦片，可以是自己喜欢的各种低脂肪低热量的食材搭配。不过，这个什锦麦片内容很丰富，有冻干黄桃酸奶块，南瓜籽仁，葡萄干，冻干草莓片，椰子片，蔓越莓干，冻干白桃丁，冻干紫薯丁，吃起来口感特别丰富，高膳食纤维，可当零食食用，也可冲调食用，与牛奶、酸奶是**搭配。
用牛奶冲一杯什锦麦片，夏天最好牛奶温一下，对脾胃有好处，所以这一餐很简单，可以不用动火，就能吃上完美的晚餐。牛奶是我们生活中必不可少的食物，被誉为白色血液，是人体钙的**来源，能强身健体，还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠作用。而且牛奶还有美容养颜的效果，能够保湿，润肤，美白等等，常喝牛奶，容颜不老哦！
更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈，再说一遍。
准备一盒水果，也不用刻意准备，夏天家里水果都多，有啥就切啥哈，这一盘水果有西瓜、哈密瓜和葡萄，爽口又解暑，营养成分足够了。晚餐尽量早一点吃哈，下午5点以后就少进食吧。
这样一份晚餐，有没有心动的感觉，营养足够，不但简单省事，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。
小贴士：
麦片源自燕麦，营养价值很高，燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有减重轻身的效果。返回搜狐，查看更多
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