3种“自带黄体酮”食物，医生建议女人45岁后要多吃气色好显年轻
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爱美之心人皆有之， 尤其是女人， 无论年龄大小， 都是对美有着永不停止地追求。 但是随着年龄的增长， 尤其是过了45岁后，人体逐渐走向衰老， 雌激素就会慢慢减少，女人都要面临更年期的症状。虽然衰老是人生自然规律，我们无法阻止这一事实的发生，但我们能从日常饮食当做一些调整，常吃些帮助雌激素分泌的食物，来延缓衰老。我们都知道，想要老得慢一点， 补充“天然黄体酮”必不可少，它能有效平衡体内雌激素，让女人更显年轻。 3种“自带黄体酮”食物，医生建议女人45岁后要多吃，补充雌激素，气色好越吃越年轻。 一起来看看吧。
一、豆腐，豆腐是豆制品的一种， 是经济实惠又滋补的食材，富含大量的蛋白质和钙质，豆腐中含有丰富的黄体酮和植物性激素，女人多吃一些豆腐，能为身体补充丰富的蛋白质和起营养，还有利于补充雌性激素，能滋养皮肤，养颜美肤，延缓衰老。
【青椒肉末豆腐】
原料： 豆腐 肉末 青椒 姜蒜末 淀粉 酱油 蚝油 料酒 油盐
制作：1. 热锅凉油，将准备好的肉末放进锅中翻炒至变色，将肉末中的水分炒干；
2. 加入少许料酒进锅翻炒干，这样有利于去腥；
3. 加入适量的水炖煮；
4. 加入准备好的豆腐块进锅去煮；
5. 加入少许酱油和蚝油， 继续煮上三分钟；
6. 加入准备好的青椒末；
7. 青椒变色后加入少许盐调味；
8. 最后加入少许水淀粉勾芡即可。
二、紫薯，紫薯是一种粗粮食，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等营养，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，还含有黄体酮，女性常吃些紫薯既能养颜美容，还可延缓衰老，减肥瘦身。
【紫薯银耳小汤圆】
原料：紫薯 银耳 糯米粉 冰糖
制作：1. 先将银耳用冷水泡软， 再手撕成小朵备用；
3. 将糯米粉加入少许水和成光滑的面团；
4. 将小朵银耳片放入电炖锅中， 再放入准备好的紫薯丁 ；
5. 一次性加入足量的水；
6. 按下电压力锅炖煮甜品的功能键；
7. 按个人要求加入少许冰糖进锅融化；
8. 将糯米面团搓成小球放入锅中，再按下大火收汁功能键煮熟即可。
三、玉米，玉米是一种营养丰富的粗粮，玉米含有多种维生素、蛋白质、矿物质、纤维素等营养成分，常吃能提高身体免疫力，通便排毒、健脑益智、延缓衰老等功效。 女人多吃玉米，能吸收玉米中的维生素E，促进雌激素的分泌， 增强卵巢功能，补充黄体酮，远离黄体酮不足。
【水煮玉米】
原料： 玉米 盐
制作：1. 买玉米时要尽量选择个大的，籽饱满的，将玉米的外壳剥去，保留外面的一层至三层表皮，玉米须也保留完整，再用流水冲洗干净；
2. 将洗干净的玉米放入没过原料的水中煮， 加入1大勺盐，加入盐是为了突出玉米的鲜甜味；
3. 大火煮上十分钟， 注意中间翻动两次；
4. 玉米煮熟后不要马上捞出， 在水中焖上一会儿等自然冷却到不烫手后，再拿出来去掉最后的外壳和玉米须即可开吃了。煮好的玉米口感特别棒，又香甜又软糯，好吃停不了。返回搜狐，查看更多
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