红薯山药一起煮，一周吃3次，排出黑宿便，气血足了腰变细了

将红薯和山药一起煮，每周吃三次以排出黑便。血液充足时，腰部会变细

最近，呆在家里大大减少了活动量。家里的空间有限，无法进行大量锻炼。为了打发在家的时间，我学会了做各种各样的意大利面。这些天，我还试着给我的孩子们做很多小零食。如果你做得更多，你将不可避免地变得贪婪。进食后，你的体重会增加，消化会变得更糟。我特别喜欢吃红薯。我家会在家里留一些。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道充分消化吸收，因此可以刺激肠道蠕动、排便和解毒。今天，我推荐一种由红薯制成的糖水。除了红薯，山药和银耳对女性的排毒和美容有益，女性朋友不应错过。红薯和它一起煮，每周吃三次以排出黑便。血液充足时，腰部会变细。

淮山银耳红薯糖浆

混合成分：

鲜淮山1小段，红薯1个，银耳15克，适量冰糖

烹饪步骤：

1.准备材料

2.预先浸泡银耳，

3.将红薯去皮并切成块。在水中浸泡3分钟，去除里面的淀粉

4.山药去皮，洗净，切成块。如果不立即使用，请先将其浸泡在清水中

5.取出浸泡过的银耳茎，洗净，撕下小花；

6.将银耳放入锅中，加入适量水，煮30分钟

7.加入红薯和山药，再煮半小时

8.最后，加入冰糖并煮沸

烹饪技巧：

1.把银耳放在一个大盆里，加水。不超过银耳。银耳吸水性很强。每20分钟加水一次。将所有银耳浸泡在头发中，加入一匙小苏打，用银耳清洁剂清洗。2.将红薯去皮并切成块。将甘薯表面的淀粉浸泡10分钟。否则，煮红薯时，水面容易起泡。山药也是这样处理的。3.剥山药时，戴上手套，防止山药粘液沾到手上，使手发痒。4.将银耳撕成小花，先放入银耳中，因为银耳是最难煮的，需要煮一段时间。5.煮沸前加入冰糖，直到冰糖融化。

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