一个拳头大的土豆热量通常是80大卡至100大卡。

土豆是日常生活中比较常见的一种蔬菜，适量吃能够较为快速的为身体提供能量，减轻饥饿感，而且土豆的营养价值也比较高，比如含有一定量的蛋白质，也含有比较丰富的维生素C、微量元素等。日常生活中如果能够适量吃土豆，可以为身体提供以上营养，有利于身体的健康。而一个拳头大小的土豆，其热量通常在80大卡至100大卡，热量并不是很高，即使是在减肥期间，也可以适量吃，一般不会影响体重。

但需要注意的是，土豆含有较多的淀粉，如果过量食用，可能会导致产气增多，容易引起腹痛、腹胀等身体不适，如果出现以上症状，可以在医生的指导下口服多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、健胃消食片等药物进行治疗。