可以多吃的20种高钙食物：

1、第一种：虾皮。

2、第二种：牛奶。

3、第三种：豆腐。

4、第四种：黑芝麻。

5、第五种：海带。

6、第六种：紫菜。

7、第七种：鸡蛋。

8、第八种：羊奶。

9、第九种：杏仁。

10、第十种：花生。

11、第十一种：红枣。

12、第十二种：菠菜。

13、第十三种：芹菜。

14、第十四种： broccoli（西兰花）。

15、第十五种：卷心菜。

16、第十六种：小白菜。

17、第十七种：苦瓜。

18、第十八种：冬瓜。

19、第十九种：南瓜。

20、第二十种：玉米。