男人岁数大了，要舍得吃这10种养生食品：

1、核桃，每天吃两三个即可。
2、黑芝麻，每日可食用一勺。
3、山药，每周吃三四次，每次适量。
4、红枣，每天吃几颗就好。
5、枸杞，每天可吃一小把。
6、蜂蜜，每天早上可以喝一勺。
7、燕麦，每天早餐食用一小碗。
8、蓝莓，每天吃一小盒。
9、南瓜籽，每天吃一小把。
10、杏仁，每天吃几颗。