男性“必吃”：
​第一、牡蛎，有就吃
第二、海参，天天吃
第三、韭菜，经常吃
第四、羊肉，适量吃
第五、泥鳅，适时吃
第六、猪肉，隔三吃
第七、核桃，记得吃
第八、黑芝麻，早上吃
第九、枸杞，多多吃
第十、板栗，有空吃
第十一、南瓜子，适当吃
第十二、山药，经常吃
第十三、香蕉，饭前吃
第十四、鸡蛋，每天吃
第十五、牛肉，按需吃