芝麻中除含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量相当丰富，每100g黑芝麻约含有80mg的钙质，所以孕妈妈适量进食黑芝麻能够补充有效的钙质，但是孕妈妈吃黑芝麻的时候要注意最好早上吃，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃不一定消化，会导致睡眠不好。因为孕妇吃黑芝麻有好处，可以补钙，芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当丰富。孕妇可以吃黑芝麻，黑芝麻营养丰富，富含维生素E、维生素B、蛋白质以及钙、铁、锌等微量元素。
怀孕为什么会便秘
多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些能够增加肠蠕动的食物，比如像是菠菜、韭菜、芹菜，还可以吃一些海带，还有一些水果类的食物，苹果、香蕉、橘子、柚子等等这些食物，可以加速肠道的消化功能，肠道蠕动增快一点，可能便秘的这种问题能够缓解。很多孕妇在孕期不注意饮食调整，容易喜欢吃一些大补的食物，例如肉类或者其他的比较干的食物，这样也会增加便秘的概率。怀孕后由于饮食不注意，再加上运动量少，所以就会出现便秘的情况。
怀孕可以盘腿坐吗
孕妇适时、适当的盘腿坐是可以，盘腿坐可以说是一种座位拉筋法，可以改善腿部、踝部及髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，增加血液循环，有利于顺产，还可以锻炼腿部、腰部的力量，增强体质，提高注意力，消除精神上的压力。盘腿坐位是一种较常用的坐位姿势，只要自己感觉舒服，怀孕后也可以采取这种姿势，但不建议长时间或者经常采取这种坐姿，因为这种坐姿可导致腹压增加，胎儿受到挤压容易产生流产，也可能会影响胎儿的正常发育。在孕期不建议盘腿坐。