控糖牢记九吃九不吃

1.【第一个】- 吃龙虾， 不吃河虾。

2.【第二个】- 吃青菜， 不吃土豆。

3.【第三个】- 吃瘦肉， 不吃肥肉。

4.【第四个】- 吃豆腐， 不吃豆浆。

5.【第五个】- 吃全谷， 不吃白米。

6.【第六个】- 吃苹果， 不吃香蕉。

7.【第七个】- 吃紫米， 不吃糕点。

8.【第八个】- 吃花生， 不吃糖果。

9.【第九个】- 吃黑豆， 不吃甜饮料。