高血压、高血糖、高血脂对人体的危害非常大，一旦发现高血脂，该怎么应对，对于普通百姓非常重要。

首先要去医院，找专业的医生，对血脂做一个评价，不仅评估血脂的程度，更重要的要评价有没有因血脂高引起相关的一些血管病变，特别是大血管，比如颅内血管、冠状动脉血管以及肢体血管的病变。需要把血脂控制在非常合理的范围内，才能减少后期并发症的发生。

高血脂是冠心病最重要的一个危险因素，所以血脂的控制至关重要，大家要增强这方面的认识，只有把血脂控制在非常好的范围内，才能减少冠心病等疾病的发生概率。

高血脂患者的日常生活管理

饮食管理

要采取低胆固醇、低饱和脂肪饮食。

1.应减少的食物

肉类或肉制品：带脂肪的牛肉、羊肉、猪肉，排骨，动物内脏（如肝脏），香肠等。

乳制品和鸡蛋：全脂牛奶、全脂酸奶、炼乳、奶油、人造黄油、乳酪、冰淇淋、蛋黄（一星期少于3个）。

烘烤食物：馅饼、蛋糕、炸面圈、酥皮糕点、松饼、饼干、很多鸡蛋制成的面包等。

饱和脂肪和油类：巧克力，椰子油、棕榈油、猪油。

蔬菜水果：用黄油调制的蔬菜水果，椰子。

2.应选择的食物

肉类：鱼肉、鸡肉（不带皮）；瘦牛肉、羊肉、猪肉。

乳制品和鸡蛋：脱脂或低脂的乳制品，无胆固醇的蛋代替品，蛋白（2个蛋白可替代1个蛋）。

烘烤食物：用不饱和油自制食物，全麦面包、低脂小饼干等。

不饱和脂肪：橄榄油、玉米油、芝麻油、大豆油、向日葵油。

粗粮：大豆、玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

其他：坚果、新鲜水果蔬菜（苹果、香蕉、大蒜、芹菜）。

运动管理

无心脑血管疾病者，每天做30分钟以上中等强度有氧运动，每周5～7 天。

生活方式管理

戒烟，避免吸入二手烟。

戒酒，饮酒可使高脂血症者甘油三酯水平升高。

本期主讲专家——张国妍

北京市丰台中西医结合医院心脑血管专家——张国妍。首都治未病健康工程中医专家，北京中医学会心身医学专业委员会委员。擅长脑梗，脑出血后遗症，脑供血不足，颈动脉斑块，脑动脉粥样硬化，颈动脉管径狭窄，高血压，高脂血症，头晕头痛等脑血管疾病。张国妍医生立志于普及更多有关心脑血管和失眠的健康知识，希望能帮助到你。