控糖多吃这些
升糖慢的食物
1、红薯。
2、玉米。
3、豆腐。
4、青椒。
5、鸡蛋。
6、蘑菇。
7、洋葱。
8、胡萝卜。
✅#如何真正控糖#
1、米饭馒头换成五谷杂粮，红薯、紫米、糙米、玉米，升糖慢，消化吸收快。
2、奶茶饮料换成咖啡，低糖低脂，热量低，消水肿，排宿便，推荐大家尝试。
3、蔬菜都可以吃，多吃绿叶蔬菜，白肉虾鱼类也可以，多吃低脂营养不长胖。
✅轻断食控糖一周瘦7斤食谱：
1️⃣第一阶段：3天
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕无花果
午饭：玉米➕凉拌黄瓜
加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）
晚饭：红薯➕水煮西兰花
2️⃣第二阶段：4天
早饭：全麦三明治➕黑咖啡
午饭：白灼虾➕水煮西兰花
加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）
晚饭：山药➕凉拌木耳
升糖慢的食物
1、红薯。
2、玉米。
3、豆腐。
4、青椒。
5、鸡蛋。
6、蘑菇。
7、洋葱。
8、胡萝卜。
✅#如何真正控糖#
1、米饭馒头换成五谷杂粮，红薯、紫米、糙米、玉米，升糖慢，消化吸收快。
2、奶茶饮料换成咖啡，低糖低脂，热量低，消水肿，排宿便，推荐大家尝试。
3、蔬菜都可以吃，多吃绿叶蔬菜，白肉虾鱼类也可以，多吃低脂营养不长胖。
✅轻断食控糖一周瘦7斤食谱：
1️⃣第一阶段：3天
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕无花果
午饭：玉米➕凉拌黄瓜
加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）
晚饭：红薯➕水煮西兰花
2️⃣第二阶段：4天
早饭：全麦三明治➕黑咖啡
午饭：白灼虾➕水煮西兰花
加餐：黑咖啡（缓解食欲😋）
晚饭：山药➕凉拌木耳