紫米的升糖指数为55，生活中需要注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。

紫米属于比较常见的一种食物，也是比较良好的营养来源，其中含有丰富的碳水化合物、维生素，也含有身体所需要的多种氨基酸成分，以及磷、铁、锌等多种微量元素，此类营养物质比较容易被身体吸收和利用，适量的食用可以缓解饥饿，也有助于维持机体的正常生理功能和新陈代谢，对自身健康有益处。紫米中的含糖量比较低，经过目前的研究升糖指数通常为55，通常适合大部分人群食用，如果自身患有糖尿病一般也可以适量的食用，通常不会导致血糖的数值飙升，也并不会诱发其他不良反应。

虽然吃紫米对身体有诸多好处，但是也需要严格控制食物的总摄入量，以免诱发消化不良，如果出现消化不良，可以在医生指导下使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物治疗，在吃紫米的时候，也可以与其他食物一同搭配，比如鸡蛋、苹果等，有助于保持饮食的营养均衡，也有助于自身健康，并且吃紫米时也需要保持食材的新鲜以及干净。