随着一场秋雨的到来，气候渐渐变凉。节令也已经过了秋分，昼夜温差大，气候干燥，温差变化容易让人着凉，我们要注意保暖，话说秋味三分虚，进补正当时。这个季节要多吃三种蔬菜三种谷物少吃三样。
第一，苋菜。苋菜鲜美又有营养，富含铁质与钙质，其性微凉清热解毒润燥去火。无论是清炒苋菜还是搭配蒜蓉提香都能轻松唤醒味蕾，促进食欲。
第二，芹菜。当季当季又鲜又嫩，是清热润燥的好帮手。芹菜富含纤维助消化，促进肠道排毒素，其还含铁量颇丰，补肾养颜气色佳。简单快炒或凉拌保留营养又美味。
第三，木耳。木耳被人们誉为“素中之荤”。虽然色泽偏黑褐色，但其营养价值不容小觑。不光对肌肤改善有所帮助而且能够为人体提供多种营养。
多吃三种谷物，第一，黑豆。黑豆被称为“肾之谷”，常吃可以调节体内酸碱平衡，促进代谢。
第二，小米。小米是日常中常见的谷物，小米可以补虚肾，开肠胃，秋凉易伤脾胃。小米正是温不家庭，它含维生素A、钙、铁等，为身体补充营养，是秋季滋润滋润肌肤，抵抗干燥的首选，而且含维生素A，钙，铁等，为身体补充营养，是秋季皮肤抵抗干燥的首选。
第三，芝麻。其含钙量非常高，适当吃一些同样有助于预防骨质疏松。
少吃三样。第一，少吃辛辣食物。秋分已过，天气凉爽干燥，人往往容易上火。平时要注意多喝水，应当少吃刺激性强辛辣的食物，如生姜、辣椒、花椒等，这些食物很容易刺激人的味蕾，导致人上火，防止身体不适。
第二，少吃油腻的食物。夏天身体消耗大，胃口小，入秋后自然想进补大鱼大肉，但吃的过多，油腻食物脾胃接受不了，对身体伤害大。
第三，少吃生冷食物。进入秋季以后，天气变凉，气候温差大，所以生冷食物要少吃，比如冰镇的饮料，生冷的水果饮，以免对肠胃容易造成影响，引起不适。
第一，苋菜。苋菜鲜美又有营养，富含铁质与钙质，其性微凉清热解毒润燥去火。无论是清炒苋菜还是搭配蒜蓉提香都能轻松唤醒味蕾，促进食欲。
第二，芹菜。当季当季又鲜又嫩，是清热润燥的好帮手。芹菜富含纤维助消化，促进肠道排毒素，其还含铁量颇丰，补肾养颜气色佳。简单快炒或凉拌保留营养又美味。
第三，木耳。木耳被人们誉为“素中之荤”。虽然色泽偏黑褐色，但其营养价值不容小觑。不光对肌肤改善有所帮助而且能够为人体提供多种营养。
多吃三种谷物，第一，黑豆。黑豆被称为“肾之谷”，常吃可以调节体内酸碱平衡，促进代谢。
第二，小米。小米是日常中常见的谷物，小米可以补虚肾，开肠胃，秋凉易伤脾胃。小米正是温不家庭，它含维生素A、钙、铁等，为身体补充营养，是秋季滋润滋润肌肤，抵抗干燥的首选，而且含维生素A，钙，铁等，为身体补充营养，是秋季皮肤抵抗干燥的首选。
第三，芝麻。其含钙量非常高，适当吃一些同样有助于预防骨质疏松。
少吃三样。第一，少吃辛辣食物。秋分已过，天气凉爽干燥，人往往容易上火。平时要注意多喝水，应当少吃刺激性强辛辣的食物，如生姜、辣椒、花椒等，这些食物很容易刺激人的味蕾，导致人上火，防止身体不适。
第二，少吃油腻的食物。夏天身体消耗大，胃口小，入秋后自然想进补大鱼大肉，但吃的过多，油腻食物脾胃接受不了，对身体伤害大。
第三，少吃生冷食物。进入秋季以后，天气变凉，气候温差大，所以生冷食物要少吃，比如冰镇的饮料，生冷的水果饮，以免对肠胃容易造成影响，引起不适。