这是一组关于健康养生的知识，包括社交对老年人健康的影响、伸懒腰的好处、饮食与免疫系统的关系、运动选择、肌肉黏滞性与温度的关系、白藜芦醇的作用。

1. 社交对老年人健康的影响
《神经病学》杂志研究发现，几乎每天社交的老年人寿命可能延长248%，频繁社交还能让大脑更“年轻”，降低抑郁风险。

2. 伸懒腰的好处
长时间保持同一姿势后，伸懒腰能调节血液分布，唤醒僵硬的肌肉，刺激交感神经，帮助呼吸，有效缓解疲劳。

3. 饮食与免疫系统的关系
《中国居民膳食指南（2022）》指出，在整个生命过程中，饮食提供能量和营养素来满足免疫系统需求，如果饮食来源不足，也可以通过消耗内源来满足。

4. 运动选择
随着年龄增长，选择运动方式时应避免对膝关节造成过度压力的高强度运动，如长距离跑步、深蹲、爬山等，适度运动才能达到健康长寿的目标。

5. 肌肉黏滞性与温度的关系
人体肌肉的黏滞性与温度密切相关，天气变冷时，肌肉会变得僵硬，增加崴脚的几率，因此应注意保暖。

6. 白藜芦醇的作用
白藜芦醇是一种非黄酮类多酚化合物，具有抗炎、调节糖脂代谢以及预防心血管疾病的作用，欧盟批准其作为膳食补充剂使用。