9个上肢健身动作训练肌肉示意图

每个动作锻炼的部位已经标出！

拿走不谢

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

整条手臂的肌群训练基本都在这了

部分动作还能练到胸和背

如果还练不大

打你自己

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